En bideskinne er en tandlægelavet mundskærm, der bæres om natten for at beskytte tænderne mod skader forårsaget af tandskæren eller bruxisme (tænderskæren). Skinnen er fremstillet af hårdt plastik og tilpasset individuelt til den enkelte bruger. Når den bæres, forhindrer den overkæbens tænder i at komme i kontakt med underkæbens tænder, hvilket reducerer risikoen for slid, skader og smerter. Bideskinnen hjælper med at afstresse kæbemuskler og kan dermed lindre symptomer på søvnproblemer og mareridt, som ofte er relateret til bruxisme.

Sådan virker en bideskinne

En bideskinne er en effektiv løsning til at bekæmpe mareridt og søvnproblemer. Skinnen fremstilles individuelt til den enkelte bruger og placeres over tænderne i munden. Den forhindrer, at tænderne gnider mod hinanden, hvilket ofte er årsagen til søvnbesvær og mareridt. Skinnen holder kæben på plads og reducerer dermed spændinger i kæben og ansigtet. Mange oplever, at de får en dybere og mere uforstyrret søvn efter at have taget bideskinne til søvnbesvær i brug. Skinnen er nem at bruge og kræver minimal tilvænning.

Fordele ved at bruge en bideskinne

En bideskinne kan have flere fordele for personer, der lider af mareridt og søvnproblemer. Denne lille anordning, som bæres i munden om natten, kan hjælpe med at beskytte tænderne mod skaden forårsaget af tænders knirken eller gnidning, også kendt som bruxisme. Dette kan i sidste ende føre til mindre hovedpine og kæbeømhed, hvilket kan forbedre søvnkvaliteten. Derudover kan en bideskinne forhindre, at tungen eller andre dele af munden blokerer luftvejene under søvn, hvilket kan reducere snorken og andre søvnforstyrrende problemer.

Hvem bør bruge en bideskinne?

En bideskinne anbefales ofte til personer, der oplever hyppige mareridt eller andre søvnforstyrrelser relateret til tandgnidning om natten. Denne tilstand, også kendt som bruxisme, kan føre til smerter i kæben, hovedpine og slid på tænderne. En bideskinne beskytter tænderne mod skader og kan hjælpe med at reducere symptomerne. Personer, der lider af stress, angst eller andre psykiske udfordringer, har ofte særligt gavn af at bruge en bideskinne om natten.

Sådan finder du den rette bideskinne

For at finde den rette bideskinne er det vigtigt at konsultere en tandlæge. Tandlægen kan foretage en grundig undersøgelse og vurdere, hvilken type bideskinne der vil være mest effektiv til at behandle dine søvnproblemer og mareridt. Tandlægen vil tage aftryk af dine tænder og lave en individuel tilpasset bideskinne, som du kan bære om natten. Denne bideskinne vil beskytte dine tænder mod skader forårsaget af tænderskæren og hjælpe med at reducere stress og spænding i kæberne. Med den rette bideskinne kan du opnå en bedre og mere uforstyrret søvn.

Sådan plejer og vedligeholder du din bideskinne

For at få mest mulig gavn af din bideskinne, er det vigtigt at pleje og vedligeholde den korrekt. Først og fremmest bør du rengøre skinnen grundigt efter hver brug med en mild sæbe og lunkent vand. Undgå at bruge stærke rengøringsmidler, da de kan beskadige materialet. Når skinnen er ren og tør, opbevares den bedst i den medfølgende boks eller en anden lukket beholder for at beskytte den mod støv og beskadigelse. Husk også at kontrollere skinnen regelmæssigt for slitage eller revner, og kontakt din tandlæge, hvis du opdager noget usædvanligt. Med den rette pleje vil din bideskinne holde længe og give dig den ønskede effekt mod dine søvnproblemer.

Hvad koster en bideskinne?

En bideskinne kan koste mellem 2.000 og 5.000 kroner, afhængigt af hvor kompleks den er, og hvilken type materiale den er fremstillet af. De mere avancerede bideskinne, der er fremstillet af specialmaterialer, kan ligge i den dyrere ende af skalaen. Prisen dækker over konsultation, fremstilling og tilpasning af skinnen. Mange private sundhedsforsikringer dækker delvist eller helt omkostningerne til en bideskinne, så det kan være en god idé at undersøge, om din forsikring kan hjælpe med at dække udgifterne.

Hvor længe skal man bruge en bideskinne?

De fleste mennesker, der bruger en bideskinne, oplever en mærkbar forbedring af deres søvnkvalitet og en reduktion i antallet af mareridt inden for de første par uger. Det anbefales at bruge en bideskinne regelmæssigt i mindst 3-6 måneder for at se de fulde fordele. I nogle tilfælde kan det tage længere tid, op til et år, før effekten er maksimal. Det er vigtigt at fortsætte med at bruge skinnen hver nat, selv efter at symptomerne er forbedret, for at opretholde resultaterne på lang sigt. Kun din tandlæge kan vurdere, hvor længe du bør bruge en bideskinne.

Bivirkninger og forholdsregler ved brug af bideskinne

Selvom en bideskinne generelt anses for at være en sikker og effektiv løsning, er der nogle få forholdsregler, der bør tages. Nogle brugere oplever let ubehag eller irritation i kæben eller tænderne de første dage. Dette er normalt og forsvinder som regel, når kroppen vænner sig til at have skinnen i munden. I sjældne tilfælde kan skinnen forårsage betændelse i tandkødet eller ændringer i biddet. Hvis dette sker, bør man straks kontakte sin tandlæge for at få justeret eller ændret skinnen. Generelt er bideskinnen dog en sikker og veltoleret løsning, der hjælper de fleste brugere med at slippe mareridt og søvnproblemer.

Når bideskinnen ikke er nok – yderligere behandlingsmuligheder

Hvis en biddeskinnne ikke er tilstrækkelig til at afhjælpe dine søvnproblemer eller mareridt, findes der yderligere behandlingsmuligheder. En tandlæge kan anbefale andre typer af tandskinner, som kan hjælpe med at reducere tændernes slid og afhjælpe kæbeproblemer. I alvorlige tilfælde kan det også være nødvendigt med kirurgisk behandling for at korrigere fejl i kæbens placering. Derudover kan fysioterapi, afspændingsøvelser og stressreduktion være effektive supplerende behandlinger. Det er vigtigt at tale med en fagperson for at finde den rette løsning, der passer til dine individuelle behov.